습관의 시작 미라클 모닝 도전하기

1. 미라클 모닝 습관

 

미라클 모닝: 당신의 하루를 바꾸는 기적
아침 6분이면 충분하다.이라는 책을 읽었다.
우리의 공통점은 자신을 좋은 쪽으로 바뀌기 위해 노력하고 있다는 것이다.
인간은 본능적으로 성장과 발전을 끊임없이 욕망한다.

미라클 모닝은 기적의 6분이라고 한다.
진정으로 원하는 성공과 행복을
창조할 수 있는 사람으로 거듭나는
데는 더도 덜도 말고 6분의 투자면
충분하다.

이 6분이 얼마나 강력한지, 그리고 삶을
얼마나 변화시키는지 깨닫게 되는
기분 좋은 경험을 하게 될 것이다.

기적의 1분
고요히, 평화롭게, 그리고 천천히,
깊이 호흡하며 앉아 있다.
고요함이 나의 온몸을 감싼다.
조금은 덜 깬 상태의 나 자신을
맞이하게 된다.

기적의 2분
나의 무한한 가능성과 우선 과제들을
상기시켜 주는 다짐과 확신의 말을
꺼내 들고 처음부터 끝까지
큰 소리로 읽는다.
나의 잠재 의식에 나의 능력을
상기시켜 주는 글을 읽으면
자신감이 생긴다.
진정 원하는 삶을 만들기 위해
필요한 행동들을 실행할 수 있는
에너지가 생긴다.

기적의 3분
눈을 감거나 비전보드를 보며 눈에
보이는 듯 생생하게 성과를 그려본다.
목표에 도달했을 때의 모습과 느낌, 완벽하게 돌아가는 하루, 일을 즐기고 있는 모습, 가족 혹은 중요한 사람과 미소 짓고, 웃는 모습, 그날 성취하고자 했던 모든 것들을 쉽게 성취하는 모습을 그려본다.
시각화를 통해서 이상적인 삶을 사는 나를 상상한다.

기적의 4분
감사함을 느끼는 대상, 자랑스러운 기억, 노력해서 얻어낸 결과들을 일기장에 적어보는 데 1분을 쓴다.
아침일기를 쓰면서 더 강해지고, 더 많은 영감을 받으며, 더 자신감 있는 사람이 된다.

기적의 5분
이제 자기계발서를 한 권 뽑아 들고 한쪽이나 두 쪽을 읽는 데 기적과 같은 1분을 투자한다.
하루를 적용할 수 있고, 나아가 일이나 인간관계의 성과들을 개선할 수 있는 새로운 아이디어를 배운다.
꾸준한 책읽기로 자신감과 아이디어 창고로 이용하자!

기적의 6분
마지막 1분은 일어서서 몸을 움직이는데 쓴다. 핵심은 심장박동을 올리고, 에너지를 활성화해서 정신을 깨우고 집중력을 높이는 데 있다. 간단한 스트레칭으로 몸을 풀고 집중력을 높여서 활력 있는 하루를 시작할 수 있다.

나는 아침시간이 많은 사람이라서
미라클 모닝을 10분씩 하기로 했다.

 

2. 미라클 모닝 첫날

 

미라클 모닝의 첫날 나와의 약속
때문인지 6시 알람을 맞춰놨는데
10분 전에 눈이 떠졌다.

미라클모닝의 첫날
침묵 명상으로 하루를 시작했다.
호흡법과 명상을 함께 하면서
호흡에 집중하며 나의 몸의 에너지를 느끼고
나의 마음의 평온함을 느낀다.

아침 시각화로 오늘 하루를
어떻게 보낼지 시각화를 해보고
내가 이상적으로 보내고 싶은
하루를 상상해 본다.

긍정확언을 통해서 나에게
자신감과 확신을 심어주는 말을
외치고 쓰기도 한다.
내가 되고 싶고 하고 싶은 것을
외치는 것 만으로
내 잠재의식에
자신감을 불어 넣어준다.

간단한 스트레칭으로 몸을 깨우고
자는 동안 움츠려 있던
근육을 이완시켜 주며
오늘 하루도 활기 있는 하루가 될 수 있게
에너지를 충만히 한다.

아침의 감사일기를 적는다.
기적 같은 하루에 감사하며
내가 감사하는 일들을 적어본다.
오늘 할 일고 적어 보면 정리 가 잘 되고
감사함을 느끼면 마음이 충만해진다.

책 읽기도 빼놓지 않고 한다.
나를 성장시켜 주고 아이디어를
얻을 수 있는 밑거름이 되어 준다.

세수를 하고 아침식사를 한다.

온전히 나 자신을 느끼는 시간으로 집중하였다.
아침 1시간을 나 자신을 위해 온전히 집중한다,

매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가
성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다. 집중력 있고,
생산적이고, 성공적인 아침은 집중력 있고,
생산적이고, 성공적인 날들을 만들어낸다.
미라클 모닝은 간단하기만 한 게 아니라
지극히 즐겁기까지 하며, 얼마 지나지
않아서 별 노력 없이도 실행할 수 있다.
미라클 모닝 실천가들이 수없이 하는
비유가 있다. 매일 아침을 맞이하는 게
마치 어렸을 적 크리스마스 아침에
일어날 때와 같은 기분이라는 것이다.
아침에 일어나는 방식을 바꾸면
삶 전체가 바뀐다는 걸 깨닫는 데는
그리 오랜 시간이 걸리지 않을 것이다.